Trainingsschema’s maken
Planning
05-10-2024
19-10-2024
09:00-00:00
Inleiding/Introduction
10de editie
Trainingsschema’s maken: presteren op bestelling is een manier van redeneren !
-
competitiesporters, van welk niveau dan ook, die naar een concreet doel toewerken, niet zozeer op ‘lifestylers’ of patiënten na revalidatie
-
de manier van redeneren, een systematische werkwijze en de onderliggende principes: verwacht geen toverstaf of -formules: kant- en klare schema’s vind je immers ook al op internet (door deze cursus ga je daarin wel het kaf van het koren leren scheiden)
-
op uithoudingstraining en niet zozeer op kracht- en snelheidstraining, wat niet wil zeggen dat deze fysieke eigenschappen niet ter sprake komen: snelheid en uithouding zijn immers op een continuüm te zien, en krachttraining heeft intussen ook een onmisbare plaats in de training van snelheid en uithouding.
-
Als je graag op korte tijd heel wat relevante informatie vergaart;
-
Als je te midden van de verschillende zienswijzen over training op zoek bent naar
duiding, en een beproefde manier van werken, waarmee je daags erna aan de slag kunt! -
Als je graag van gedachten wisselt met collega’s (‘kennis & kennissen’).
Inhoud/Content
Zaterdag 5 oktober 2024 (9u00-16u30) – Module 1
Inspanningsfysiologie
Energielevering tijdens inspanning, met concrete voorbeelden en een directe link naar trainingsschema’s
Cardiorespiratoir en (neuro)musculair systeem, vertaald naar de trainingspraktijk
Trainingsleer
Trainingsprincipes, met concrete voorbeelden en een directe link naar trainingsschema’s
Bouwstenen voor atletische prestaties: ruwe classificatie van trainingsoefeningen
Zaterdag 12 oktober 2024 (9u00-16u30) – Module 2
Inspanningsfysiologie (vervolg)
Energielevering tijdens inspanning: toepassingen
Fysiologie van intervaltraining
Ontwerpen van intervaltraining
Trainingsleer (vervolg)
Trainingsprincipes: toepassingen (herkennen)
Sporttakoverschrijdende en sportspecifieke uitdieping van de classificatie van trainingsoefeningen
Uitdieping van de classificatie van trainingsoefeningen: zelf trainingsoefeningen uitwerken i.f.v. de specifieke trainingsdoelstellingen (‘gericht trainen’)
Zaterdag 19 oktober 2024 (9u00-16u30) – Module 3
Plannen en periodiseren
Terminologie en methodologie: macro- en mesocycli, modellen van periodisering
Inoefenen a.d.h.v. ‘zoek de 7 fouten’
Trainingsschema’s maken
Hoe ga je praktisch te werk? De 7 stappen van een trainingsschema
Zelf aan de slag, ‘stap voor stap’, met diverse oefeningen voor diverse sporten
Zelf een rudimentair schema opstellen
De psychologie van trainingsschema’s of -‘voorstellen’
|
|
Doelstellingen/Objectives
Toelatingsvoorwaarden/conditions of admission
- Kinesitherapeuten, verpleegkundigen, ergotherapeuten, (sport)artsen
- trainers en andere ‘sportbegeleiders’ van individuele sporters: lopen (van sprint over trail tot ultra), wielrennen (incl. mountainbike), zwemmen, triatlon, skeeleren, racketsporten (tennis, squash, badminton), enz.
- gepassioneerde ‘self-made (wo)men’
- NB: trainings- of trainerservaring strekt tot aanbeveling
Datum/Data
-
zaterdag 5 oktober 2024
-
zaterdag 12 oktober 2024
-
zaterdag 19 oktober 2024
Lesuren/Timing
-
van 9u00 tot 16u30
-
je inschrijving is pas geldig na betaling, plaatsen worden opgevuld in volgorde van betaling
-
deadline voor inschrijving/betaling: 20 september 2024
-
(deel van) de cursus online/digitaal te volgen
-
alleen in te schrijven voor de 2de en de 3de dag
Docent
-
Pardaens Karel (°1971)
-
Doctor in de Motorische Revalidatie en Kinesitherapie, specialisatie Inspanningsfysiologie (KU Leuven, 1999)
-
Zelfstandig physical trainer en inspanningsfysioloog sinds 2006 (Back To B.A.S.I.C.S. In Sports)
-
Ervaring als trainer met een zeer breed gamma van individuele sporten en op alle niveau’s: lopen (van 400m tot 250 km, incl. trailrunning), boksen, bergbeklimmen, tennis, triatlon, scheidsrechters, wielrennen (incl. mountainbike), zwemmen
-
Uitgenodigd door FIFA om lactaattesten af te nemen van de scheidsrechters in aanloop naar het WK Voetbal voor dames in AUS & NZL (2023)
-
Auteur van het boek ‘Back To B.A.S.I.C.S. voor succesvol trainen’ (Campinia Media, 2012)
-
Tennis & physical trainer in tennis sinds 2012
-
Semi-professioneel triatleet (7 x in top-10 op BK kwart), 2000-2006
Studiepunten/Credits
1.5 = Een studiepunt is een binnen de Vlaamse Gemeenschap aanvaarde internationale eenheid die overeenstemt met ten minste 25 en ten hoogste 30 uren voorgeschreven onderwijs-, leer- en examenactiviteiten en waarmee de studiebelasting van elke opleiding of elk opleidingsonderdeel wordt uitgedrukt
Cursusgeld/Fee
750 €
KMO-P
Kom je in aanmerking? zie https://www.iczo.be/nl/kmo-portefeuille
Studiegebied
Bewegen - Manuele - Massage - Revalidatie - Relaxatie - Sport
Voertaal/Language
Nederlands
Cursusmateriaal/Hand-outs
Handouts, oefeningen, notitiemateriaal
Diversen/Miscellaneous
- Graag losse kledij voorzien
-
Aantal cursisten: minstens 6, hoogstens 15
-
INBEGREPEN:
-
op-en-top verzorgde syllabus in kleurendruk (ruim 100 blz.) met zeer gevarieerde oefeningen (casussen, multiple choice, zoek de 7 fouten,…) a.d.h.v. trainingsschema’s uit de meest uiteenlopende individuele sporten
-
handouts
-
notitiemateriaal
-
digitale sjablonen/voorbeelden van trainingsschema’s uit diverse sporten
-
zeer verzorgde catering, incl. uitgebreid assortiment aan dranken, lunchbuffet, versnaperingen
-
-
De organisatie behoudt zich het recht voor om eventuele wijzigingen in het programma en planning aan te brengen.