Studiegebied

Bij ICZO studeer je goed

Inschrijven – Registration

Trainingsschema’s maken

Locatie/Venue

LOCATIE/VENUE
Antwerpen

Inleiding/Introduction

9de editie

Trainingsschema’s maken: presteren op bestelling is een manier van redeneren !

Trainingsschema's maken is een ambacht (practice) dat zijn grondslag vindt in heel wat wetenschappelijke bevindingen (evidence-based practice), maar echter ook stoelt op heel wat ervaring (practice-based evidence: ‘als we zouden trainen volgens wat er wetenschappelijk bewezen is, dan zouden we nog bezig zijn zoals bij de Oude Grieken’).

In deze (spoed)cursus trachten we je alles - doch zo beknopt mogelijk - aan te reiken wat je strikt nodig hebt om zelf trainingsschema's op te stellen voor een individuele sporter (‘van A(tletiek) tot Z(wemmen)’). We beginnen met de basis van inspanningsfysiologie en een introductie in de onderliggende trainingsprincipes (module 1), en we ronden af met 'kneepjes van het vak' (module 3) om op een systematische manier te werk te gaan. Met behulp van heel wat praktisch-georiënteerde oefeningen leer je op 3 dagen tijd hoe je het maximum uit de mogelijkheden van je sporter (m/v) kan halen, met een minimale kans op blessures. Je leert dat het geen toeval is dat iemand op zijn beste is wanneer hij op zijn beste wil zijn.

Deze cursus is ideaal voor sportbegeleiders die op een minimum van tijd 'kennis en kunde' willen verwerven, en doelgericht aan de slag willen gaan.

Inhoud/Content

MODULE 1

13u30-14u00: Ontvangst
14u00-15u45: Inspanningsfysiologie, deel 1
- Energielevering tijdens inspanning; concrete voorbeelden
15u45-16u15: Pauze
16u15-18u00: Inspanningsfysiologie, deel 2
- Cardiorespiratoir en (neuro)musculair systeem, vertaald naar de trainingspraktijk
18u00-18u45: Lunch
18u45-20u15: Trainingsleer, deel 1
- Trainingsprincipes, incl. voorbeelden
20u15-20u30: Pauze
20u30-21u30: Trainingsleer, deel 2
- Bouwstenen voor atletische prestaties: ruwe classificatie van trainingsoefeningen

MODULE 2

13u30-14u00: Ontvangst
14u00-15u45: Inspanningsfysiologie, deel 1
- Energielevering tijdens inspanning: toepassingen
15u45-16u15: Pauze
16u15-18u00: Inspanningsfysiologie, deel 2
Fysiologie van intervaltraining
Ontwerpen van intervaltraining
18u00-18u45: Lunch
18u45-20u15: Trainingsleer, deel 1
- Trainingsprincipes: toepassingen (herkennen)
- Sporttakoverschrijdende en sportspecifieke uitdieping van de classificatie van trainingsoefeningen
20u15-20u30: Pauze
20u30-21u30: Trainingsleer, deel 2
- Uitdieping van de classificatie van trainingsoefeningen: zelf trainingsoefeningen uitwerken i.f.v. de specifieke trainingsdoelstellingen (‘gericht trainen’)

MODULE 3

13u30-14u00: Ontvangst
14u00-15u45: Plannen en periodiseren
- Terminologie en methodologie: macro- en mesocycli, modellen van periodisering.
- Inoefenen a.d.h.v. ‘zoek de 7 fouten’
15u45-16u15: Pauze
16u15-18u00: Trainingsschema’s maken, deel 1
- Hoe ga je praktisch te werk? De 7 stappen van een trainingsschema
- Zelf aan de slag, ‘stap voor stap’, met diverse oefeningen voor diverse sporten
- De psychologie van trainingsschema’s of -‘voorstellen’
18u00-18u45: Lunch
18u45-21u30: Trainingsschema’s maken, deel 2
- Zelf een rudimentair schema opstellen

Doelstellingen/Objectives

Wat mag je voor het overige verwachten?

De focus ligt veeleer op competitiesporters, van welk niveau dan ook, die naar een concreet doel toewerken; de focus ligt niet zozeer op ‘lifestylers’ of patiënten na revalidatie.
De focus ligt op de manier van redeneren, een systematische werkwijze en de onderliggende principes; verwacht geen toverstaf of -formules: kant- en klare schema’s vind je immers ook al op internet (door deze cursus ga je daarin wel het kaf van het koren leren scheiden).
De focus ligt veeleer op uithoudingstraining dan op kracht- en snelheidstraining, wat niet wil zeggen dat deze fysieke eigenschappen niet ter sprake komen: snelheid en uithouding zijn immers op een continuüm te zien, krachttraining is ook een onmisbaar aspect in snelheidstraining en heeft niet toevallig een vaste plaats verworven in het schema van de betere duursporter.

Toelatingsvoorwaarden/conditions of admission

Kinesitherapeuten, sportartsen, trainers en andere ‘sportbegeleiders’ van individuele sporters: lopen (van sprint over trail tot ultra), wielrennen (incl. mountainbike), zwemmen, triatlon, skeeleren, racketsporten (tennis, squash, badminton), enz.
gepassioneerde ‘self-made (wo)men’
NB: trainings- of trainerservaring strekt tot aanbeveling

Locatie/Venue

Antwerpen

Datum/Data

nog niet gekend

Lesuren/Timing

14u00 tot 21u30

Docent

dr. Pardaens Karel

Pardaens Karel (°1971)
Doctor in de Motorische Revalidatie en Kinesitherapie, specialisatie Inspanningsfysiologie
Zelfstandig physical trainer en inspanningsfysioloog sinds 2006 (Back To B.A.S.I.C.S. In Sports)
Auteur van het boek ‘Back To B.A.S.I.C.S. voor succesvol trainen’ (Campinia Media, 2012), die tevens als basis dient voor zijn andere workshop ‘Trainingsschema’s maken’

Studiepunten/Credits

1.5 = Een studiepunt is een binnen de Vlaamse Gemeenschap aanvaarde internationale eenheid die overeenstemt met ten minste 25 en ten hoogste 30 uren voorgeschreven onderwijs-, leer- en examenactiviteiten en waarmee de studiebelasting van elke opleiding of elk opleidingsonderdeel wordt uitgedrukt

Cursusgeld/Fee

650 €

KMO-P

Deze cursus komt in aanmerking voor KMO-P conform de regelgeving. Zie https://www.iczo.be/nl/kmo-portefeuille

Bewegen - Manuele - Massage - Revalidatie - Relaxatie - Sport

Voertaal/Language

Nederlands

Cursusmateriaal/Hand-outs

Handouts, oefeningen, notitiemateriaal

Diversen/Miscellaneous

Aantal cursisten: minstens 6, hoogstens 15
INBEGREPEN:
- handboek ‘Back To B.A.S.I.C.S. voor succesvol trainen’ (Campinia Media 2012; 195 p., incl. 10 p. referenties)
- op-en-top verzorgde syllabus in kleurendruk (ruim 100 blz.) met zeer gevarieerde oefeningen (casussen, multiple choice, zoek de 7 fouten,…) a.d.h.v. trainingsschema’s uit de meest uiteenlopende individuele sporten
- handouts
- notitiemateriaal
- digitale sjablonen/voorbeelden van trainingsschema’s uit diverse sporten
- drank, broodjes, versnaperingen
De organisatie behoudt zich het recht voor om eventuele wijzigingen in het programma en planning aan te brengen.

Infomoment Opleidingen ICZO vzw

07/10/2023

INFO opleidingen Acupunctuur, dry Needling, Chinese massage ,TuiNatherapeut, Chinese voedingsleer

Postgraduaat Hoger Onderwijs

Een postgraduaat is een opleiding ingericht door hogescholen en universiteiten van minstens 20 studiepunten. Deze opleiding volgt op een bachelor- of masteropleiding en geeft recht op een postgraduaatsgetuigschrift.

ICZO vzw organiseert 3 erkende postgraduaten

Dry Needling & Acupunctuur

Van Dry Needling naar Acupunctuur

Westerse Medische Basiskennis

Geen (para)medische vooropleiding of totaal geen kennis van het menselijk lichaam ? Kies dan voor het Healthcare voorbereidingsprogramma via afstandsonderwijs voor niet-medisch geschoolden. (HOWEST) . Het laat je toe bepaalde opleidingen te kunnen volgen.