Trainingsschema’s maken

Locatie/Venue

Inleiding/Introduction

9de editie

Trainingsschema’s maken: presteren op bestelling is een manier van redeneren !

Inhoud/Content

MODULE 1 

• 13u30-14u00: Ontvangst
• 14u00-15u45: Inspanningsfysiologie, deel 1
  • Energielevering tijdens inspanning; concrete voorbeelden
• 15u45-16u15: Pauze
• 16u15-18u00: Inspanningsfysiologie, deel 2
  • Cardiorespiratoir en (neuro)musculair systeem, vertaald naar de trainingspraktijk
• 18u00-18u45: Lunch
• 18u45-20u15: Trainingsleer, deel 1
  • Trainingsprincipes, incl. voorbeelden
• 20u15-20u30: Pauze
• 20u30-21u30: Trainingsleer, deel 2
  • Bouwstenen voor atletische prestaties: ruwe classificatie van trainingsoefeningen

MODULE 2 

• 13u30-14u00: Ontvangst
• 14u00-15u45: Inspanningsfysiologie, deel 1
  • Energielevering tijdens inspanning: toepassingen
• 15u45-16u15: Pauze
• 16u15-18u00: Inspanningsfysiologie, deel 2
• Fysiologie van intervaltraining
• Ontwerpen van intervaltraining
• 18u00-18u45: Lunch
• 18u45-20u15: Trainingsleer, deel 1
  • Trainingsprincipes: toepassingen (herkennen)
  • Sporttakoverschrijdende en sportspecifieke uitdieping van de classificatie van trainingsoefeningen
• 20u15-20u30: Pauze
• 20u30-21u30: Trainingsleer, deel 2
  • Uitdieping van de classificatie van trainingsoefeningen: zelf trainingsoefeningen uitwerken i.f.v. de specifieke trainingsdoelstellingen (‘gericht trainen’)

MODULE 3 

• 13u30-14u00: Ontvangst
• 14u00-15u45: Plannen en periodiseren
  • Terminologie en methodologie: macro- en mesocycli, modellen van periodisering.
  • Inoefenen a.d.h.v. ‘zoek de 7 fouten’
• 15u45-16u15: Pauze
• 16u15-18u00: Trainingsschema’s maken, deel 1
  • Hoe ga je praktisch te werk? De 7 stappen van een trainingsschema
  • Zelf aan de slag, ‘stap voor stap’, met diverse oefeningen voor diverse sporten
  • De psychologie van trainingsschema’s of -‘voorstellen’
• 18u00-18u45: Lunch
• 18u45-21u30: Trainingsschema’s maken, deel 2
  • Zelf een rudimentair schema opstellen

Doelstellingen/Objectives

• De focus ligt veeleer op competitiesporters, van welk niveau dan ook, die naar een concreet doel toewerken; de focus ligt niet zozeer op ‘lifestylers’ of patiënten na revalidatie.
• De focus ligt op de manier van redeneren, een systematische werkwijze en de onderliggende principes; verwacht geen toverstaf of -formules: kant- en klare schema’s vind je immers ook al op internet (door deze cursus ga je daarin wel het kaf van het koren leren scheiden).
• De focus ligt veeleer op uithoudingstraining dan op kracht- en snelheidstraining, wat niet wil zeggen dat deze fysieke eigenschappen niet ter sprake komen: snelheid en uithouding zijn immers op een continuüm te zien, krachttraining is ook een onmisbaar aspect in snelheidstraining en heeft niet toevallig een vaste plaats verworven in het schema van de betere duursporter.

Toelatingsvoorwaarden/conditions of admission

• Kinesitherapeuten, sportartsen, trainers en andere ‘sportbegeleiders’ van individuele sporters: lopen (van sprint over trail tot ultra), wielrennen (incl. mountainbike), zwemmen, triatlon, skeeleren, racketsporten (tennis, squash, badminton), enz.
• gepassioneerde ‘self-made (wo)men’
• NB: trainings- of trainerservaring strekt tot aanbeveling

Locatie/Venue

Campus Antwerpen

Datum/Data

nog niet gekend

Lesuren/Timing

• 14u00 tot 21u30

Docent

dr. Pardaens Karel

• Pardaens Karel (°1971)
• Doctor in de Motorische Revalidatie en Kinesitherapie, specialisatie Inspanningsfysiologie
• Zelfstandig physical trainer en inspanningsfysioloog sinds 2006 (Back To B.A.S.I.C.S. In Sports)
• Auteur van het boek ‘Back To B.A.S.I.C.S. voor succesvol trainen’ (Campinia Media, 2012), die tevens als basis dient voor zijn andere workshop ‘Trainingsschema’s maken’

Studiepunten/Credits

1.5 = Een studiepunt is een binnen de Vlaamse Gemeenschap aanvaarde internationale eenheid die overeenstemt met ten minste 25 en ten hoogste 30 uren voorgeschreven onderwijs-, leer- en examenactiviteiten en waarmee de studiebelasting van elke opleiding of elk opleidingsonderdeel wordt uitgedrukt

Cursusgeld/Fee

650 €

KMO-P

Kom je in aanmerking? zie https://www.iczo.be/nl/kmo-portefeuille

Studiegebied

Westerse Gezondheidszorg ICZO

Voertaal/Language

Nederlands

Cursusmateriaal/Hand-outs

Handouts, oefeningen, notitiemateriaal

Diversen/Miscellaneous

• Aantal cursisten: minstens 6, hoogstens 15
• INBEGREPEN:
  • ​handboek ‘Back To B.A.S.I.C.S. voor succesvol trainen’ (Campinia Media 2012; 195 p., incl. 10 p. referenties)
  • op-en-top verzorgde syllabus in kleurendruk (ruim 100 blz.) met zeer gevarieerde oefeningen (casussen, multiple choice, zoek de 7 fouten,…) a.d.h.v. trainingsschema’s uit de meest uiteenlopende individuele sporten
  • handouts
  • notitiemateriaal
  • digitale sjablonen/voorbeelden van trainingsschema’s uit diverse sporten
  • drank, broodjes, versnaperingen
     
• De organisatie behoudt zich het recht voor om eventuele wijzigingen in het programma en planning aan te brengen.