Trainingsschema’s maken
7de editie
Trainingsschema’s maken: presteren op bestelling is een manier van redeneren !
Trainingsschema's maken is een ambacht (practice) dat zijn grondslag vindt in heel wat wetenschappelijke bevindingen (evidence-based practice), maar echter ook stoelt op heel wat ervaring (practice-based evidence: ‘als we zouden trainen volgens wat er wetenschappelijk bewezen is, dan zouden we nog bezig zijn zoals bij de Oude Grieken’).
In deze (spoed)cursus trachten we je alles - doch zo beknopt mogelijk - aan te reiken wat je strikt nodig hebt om zelf trainingsschema's op te stellen voor een individuele sporter (‘van A(tletiek) tot Z(wemmen)’). We beginnen met de basis van inspanningsfysiologie en een introductie in de onderliggende trainingsprincipes (module 1), en we ronden af met 'kneepjes van het vak' (module 3) om op een systematische manier te werk te gaan. Met behulp van heel wat praktisch-georiënteerde oefeningen leer je op 3 dagen tijd hoe je het maximum uit de mogelijkheden van je sporter (m/v) kan halen, met een minimale kans op blessures. Je leert dat het geen toeval is dat iemand op zijn beste is wanneer hij op zijn beste wil zijn.
Deze cursus is ideaal voor sportbegeleiders die op een minimum van tijd 'kennis en kunde' willen verwerven, en doelgericht aan de slag willen gaan.
DOELSTELLINGEN:
PROGRAMMA
MODULE 1 (zaterdag 23 januari 2021)
MODULE 1 (zaterdag 23 januari 2021)
-
8u30-9u00: Ontvangst
-
9u00-10u30: Inspanningsfysiologie, deel 1
-
Energielevering tijdens inspanning; concrete voorbeelden
-
-
10u30-11u00: Koffiepauze
-
11u00-12u30: Inspanningsfysiologie, deel 2
-
Cardiorespiratoir en (neuro)musculair systeem, vertaald naar de trainingspraktijk
-
-
12u30-13u15: Lunch
-
13u15-14u45: Trainingsleer, deel 1
-
Trainingsprincipes, incl. voorbeelden
-
-
14u45-15u15: Pauze
-
15u15-16u30: Trainingsleer, deel 2
-
Bouwstenen voor atletische prestaties: ruwe classificatie van trainingsoefeningen
-
MODULE 2 (zaterdag 30-01-2021)
-
8u30-9u00: Ontvangst
-
9u00-10u30: Inspanningsfysiologie, deel 1
-
Energielevering tijdens inspanning: toepassingen
-
-
10u30-11u00: Koffiepauze
-
11u00-12u30: Inspanningsfysiologie, deel 2
-
Fysiologie van intervaltraining
-
Ontwerpen van intervaltraining
-
-
12u30-13u15: Broodjeslunch
-
13u15-14u45: Trainingsleer, deel 1
-
Trainingsprincipes: toepassingen (herkennen)
-
Sporttakoverschrijdende en sportspecifieke uitdieping van de classificatie van trainingsoefeningen
-
-
14u45-15u15: Pauze
-
15u15-16u30: Trainingsleer, deel 2
-
Uitdieping van de classificatie van trainingsoefeningen: zelf trainingsoefeningen uitwerken i.f.v. de specifieke trainingsdoelstellingen (‘gericht trainen’)
-
MODULE 3 (zaterdag 06/02/2021)
-
8u30-9u00: Ontvangst
-
9u00-10u30: Plannen en periodiseren
-
Terminologie en methodologie: macro- en mesocycli, modellen van periodisering.
-
Inoefenen a.d.h.v. ‘zoek de 7 fouten’
-
-
10u30-11u00: Koffiepauze
-
11u00-12u30: Trainingsschema’s maken, deel 1
-
Hoe ga je praktisch te werk? De 7 stappen van een trainingsschema
-
Zelf aan de slag, ‘stap voor stap’, met diverse oefeningen voor diverse sporten
-
-
12u30-13u15: Broodjeslunch
-
13u15-14u45: Trainingsschema’s maken, deel 2
-
Nog méér hersengymnastiek: vervolg van de oefeningen bij de stappen 1 t.e.m. 7
-
-
14u45-15u15: Pauze
-
15u15-16u30: Trainingsschema’s maken, deel 3
-
De psychologie van trainingsschema’s of -‘voorstellen’
-
Zelf een rudimentair schema opstellen
-
De driedaagse cursus wordt enkele weken later gevolgd door een online-opvolgmoment, onderling overeen te komen.
Wat mag je voor het overige verwachten?
-
De focus ligt veeleer op competitiesporters, van welk niveau dan ook, die naar een concreet doel toewerken; de focus ligt niet zozeer op ‘lifestylers’ of patiënten na revalidatie.
-
De focus ligt op de manier van redeneren, een systematische werkwijze en de onderliggende principes; verwacht geen toverstaf of -formules: kant- en klare schema’s vind je immers ook al op internet (door deze cursus ga je daarin wel het kaf van het koren leren scheiden).
-
De focus ligt veeleer op uithoudingstraining dan op kracht- en snelheidstraining, wat niet wil zeggen dat deze fysieke eigenschappen niet ter sprake komen: snelheid en uithouding zijn immers op een continuüm te zien, krachttraining is ook een onmisbaar aspect in snelheidstraining en heeft niet toevallig een vaste plaats verworven in het schema van de betere duursporter.
Praktische informatie
-
Toelatingsvoorwaarden: kinesitherapeuten, sportartsen, trainers en andere ‘sportbegeleiders’ van individuele sporters: lopen (van sprint over trail tot ultra), wielrennen (incl. mountainbike), zwemmen, triatlon, skeeleren, racketsporten (tennis, squash, badminton), enz.
- gepassioneerde ‘self-made (wo)men’
NB: trainings- of trainerservaring strekt tot aanbeveling -
Voertaal : Nederlands
-
Locatie : Campus Antwerpen
-
Lesdatum:
-
Module 1: zaterdag 23/01/2021
-
Module 2: zaterdag 30/01/2021
-
Module 3: zaterdag 06/02/2021
-
-
Dagindeling : 08.30 - 16.30uur
-
Aantal cursisten: min 8 - max 15
-
Benodigdheden: losse kledij
-
Cursusgeld : 650 € voor de 3 modules
-
Uiterste inschrijvingsdatum: 01-01-2021
-
Lunch, versnapering en koffie zijn inbegrepen
-
Accreditatie: Pro-Q-Kine - 24 punten
-
Deelnemers uit het Vlaamse gewest kunnen gebruik maken van de KMO-portefeuille. De kmo-portefeuille is een maatregel waardoor ondernemers financiële steun krijgen bij aankoop van opleiding (mogelijkheid tot maximum 30% tussenkomst van de Vlaamse Gemeenschap
-
De organisatie behoudt zich het recht voor om eventuele wijzigingen in het programma en planning aan te brengen.
Docent
|
Actuele & praktische info ICZO vzw
-
Infomomenten te Brugge op 15 mei 2021
-
Infomomenten te Antwerpen op 19/06/2021
-
Infomomenten te Antwerpen op 21/08/2021
-
Acupunctuur of Dry needling
Westerse Medische Basiskennis
Geen (para)medische vooropleiding of totaal geen kennis van het menselijk lichaam ? Kies dan voor het Healthcare voorbereidingsprogramma via afstandsonderwijs voor niet-medisch geschoolden. (HOWEST) . Het laat je toe bepaalde opleidingen te kunnen volgen.
Partners in Education











Bachelor opleidingen in de Gezondheidszorg Howest
Nieuwsbrief
Inschrijven hier
Hiermee kan u zich gratis abonneren op onze periodieke nieuwsbrieven. De informatie die u doorgeeft zal enkel voor dat doel gebruikt worden
Vacatures
Ruimte te huur in multidisciplinaire praktijk te Zandhoven. Meer info via info@flux-zandhoven.be
Kinesitherapeut met interesse voor pelvische reeducatie , pre-en postnatale en eventueel manuele therapie voor een groepspraktijk Wilrijk. Info bij inesdecort@praktijkO.be
Kinesitherapeut, psycholoog, logopedist, acupuncturist: Tel: 033267059 voor groepspraktijk te Wommelgem - winnie.cuypers@skynet.be
Psycholoog / psychotherapeut: Hansbeke (Gent) Contact: 0484 294735 of info@epicentrum.be
Praktijkruimte te huur in bestaande kinesitherapiepraktijk te Aartselaar - info; bc@telenet.be of 0495/24.22.22
Therapeut(en) gezocht om mee te huren in Chaumont-Gistoux. - Aurélie VD - acupuncturiste - 0486/ 86 24 40
Huisarts gezocht te Gent: contacteer Dr. Amale Hajji via amale.hajji@telenet.be.
Acupuncturist(e) ter ondersteuning voor drukke praktijk te Westmalle. 0479/70.95.33
Acupuncturist voor midden juni tem eind september 2021 te Brussel (Elsene) : tcm.renxin@gmail.com +32470847280
Acupuncturist en orthomoleculair therapeut gezocht te Antwerpen : 32474790842 of katelijne@praktijkharmonie.be
Prakijkruimte binnen kinesitherapeipraktijk te Gent voor psychologen, diëtisten, podologen, vroedvrouwen,... : Tel 0495990058