Trainingsschema’s maken

7de editie

Trainingsschema’s maken: presteren op bestelling is een manier van redeneren !

DOELSTELLINGEN:

• 8u30-9u00: Ontvangst
• 9u00-10u30: Inspanningsfysiologie, deel 1
  • Energielevering tijdens inspanning; concrete voorbeelden
• 10u30-11u00: Koffiepauze
• 11u00-12u30: Inspanningsfysiologie, deel 2
  • Cardiorespiratoir en (neuro)musculair systeem, vertaald naar de trainingspraktijk
• 12u30-13u15: Lunch
• 13u15-14u45: Trainingsleer, deel 1
  • Trainingsprincipes, incl. voorbeelden
• 14u45-15u15: Pauze
• 15u15-16u30: Trainingsleer, deel 2
  • Bouwstenen voor atletische prestaties: ruwe classificatie van trainingsoefeningen

• 8u30-9u00: Ontvangst
• 9u00-10u30: Inspanningsfysiologie, deel 1
  • Energielevering tijdens inspanning: toepassingen
• 10u30-11u00: Koffiepauze
• 11u00-12u30: Inspanningsfysiologie, deel 2
  • Fysiologie van intervaltraining
  • Ontwerpen van intervaltraining
• 12u30-13u15: Broodjeslunch
• 13u15-14u45: Trainingsleer, deel 1
  • Trainingsprincipes: toepassingen (herkennen)
  • Sporttakoverschrijdende en sportspecifieke uitdieping van de classificatie van trainingsoefeningen
• 14u45-15u15: Pauze
• 15u15-16u30: Trainingsleer, deel 2
  • Uitdieping van de classificatie van trainingsoefeningen: zelf trainingsoefeningen uitwerken i.f.v. de specifieke trainingsdoelstellingen (‘gericht trainen’)

• 8u30-9u00: Ontvangst
• 9u00-10u30: Plannen en periodiseren
  • Terminologie en methodologie: macro- en mesocycli, modellen van periodisering.
  • Inoefenen a.d.h.v. ‘zoek de 7 fouten’
• 10u30-11u00: Koffiepauze
• 11u00-12u30: Trainingsschema’s maken, deel 1
  • Hoe ga je praktisch te werk? De 7 stappen van een trainingsschema
  • Zelf aan de slag, ‘stap voor stap’, met diverse oefeningen voor diverse sporten
• 12u30-13u15: Broodjeslunch
• 13u15-14u45: Trainingsschema’s maken, deel 2
  • Nog méér hersengymnastiek: vervolg van de oefeningen bij de stappen 1 t.e.m. 7
• 14u45-15u15: Pauze
• 15u15-16u30: Trainingsschema’s maken, deel 3
  • De psychologie van trainingsschema’s of -‘voorstellen’
  • Zelf een rudimentair schema opstellen

• De focus ligt veeleer op competitiesporters, van welk niveau dan ook, die naar een concreet doel toewerken; de focus ligt niet zozeer op ‘lifestylers’ of patiënten na revalidatie.
• De focus ligt op de manier van redeneren, een systematische werkwijze en de onderliggende principes; verwacht geen toverstaf of -formules: kant- en klare schema’s vind je immers ook al op internet (door deze cursus ga je daarin wel het kaf van het koren leren scheiden).
• De focus ligt veeleer op uithoudingstraining dan op kracht- en snelheidstraining, wat niet wil zeggen dat deze fysieke eigenschappen niet ter sprake komen: snelheid en uithouding zijn immers op een continuüm te zien, krachttraining is ook een onmisbaar aspect in snelheidstraining en heeft niet toevallig een vaste plaats verworven in het schema van de betere duursporter.

Praktische informatie

• Toelatingsvoorwaarden: kinesitherapeuten, sportartsen, trainers en andere ‘sportbegeleiders’ van individuele sporters: lopen (van sprint over trail tot ultra), wielrennen (incl. mountainbike), zwemmen, triatlon, skeeleren, racketsporten (tennis, squash, badminton), enz.
  - gepassioneerde ‘self-made (wo)men’
  NB: trainings- of trainerservaring strekt tot aanbeveling
• Voertaal : Nederlands
• Locatie : Campus Antwerpen
• Lesdatum:
  • Module 1: zaterdag 23/01/2021
  • Module 2: zaterdag 30/01/2021
  • Module 3: zaterdag 06/02/2021
• Dagindeling : 08.30 - 16.30uur
• Aantal cursisten: min 8 - max 15
• Benodigdheden: losse kledij
• Cursusgeld : 650 € voor de 3 modules
• Uiterste inschrijvingsdatum: 01-01-2021
• Lunch, versnapering en koffie zijn inbegrepen
• Accreditatie: Pro-Q-Kine - 24 punten
• Deelnemers uit het Vlaamse gewest kunnen gebruik maken van de KMO-portefeuille. De kmo-portefeuille is een maatregel waardoor ondernemers financiële steun krijgen bij aankoop van opleiding (mogelijkheid tot maximum 30% tussenkomst van de Vlaamse Gemeenschap
• De organisatie behoudt zich het recht voor om eventuele wijzigingen in het programma en planning aan te brengen.

Docent Pardaens Karel Doctor in de Motorische Revalidatie en Kinesitherapie, specialisatie Inspanningsfysiologie Zelfstandig physical trainer en inspanningsfysioloog sinds 2006 (Back To B.A.S.I.C.S. In Sports): ervaring met honderden individuele sporters van alle mogelijke niveau’s en alle mogelijke doelstellingen Auteur van het boek ‘Back To B.A.S.I.C.S. voor succesvol trainen’ (Campinia Media, 2012)